Арт. ИР057784
43 руб.
Магний — важный составной элемент всех клеток и тканей, универсальный биохимический регулятор. Он отвечает за сохранение ионного равновесия в жидких средах организма, участвует в передаче нервного импульса, входит в состав ферментов, от которых зависит углеводный и фосфорный обмен, а значит, необходим для выработки энергии.
От баланса магния зависит здоровье мышц и костей, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, усвоение витаминов группы В. Еще магний важен для свертывания крови, выработки женских половых гормонов (эстрогенов), здоровой работы ЖКТ и желчного пузыря.
Дополнительные свойства: противовоспалительное, противоаллергенное, противотоксическое.
Недостаток магния со стороны нервной системы может выражаться в повышенной тревожности, хронической усталости, расстройствах настроения, панических состояниях, бессоннице. Иногда среди симптомов частые головные боли, повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам.
Дефицит макроэлемента можно заподозрить и по следующим признакам:
- нарушения сердечного ритма
- судороги и тремор конечностей
- боли в мышцах
- запоры
- повышенная тяга к сладкому или соленому
- повышенное артериальное давление.
Продукты, богатые магнием:
- тыквенные семечки
- орехи: миндаль, лесной орех, кешью, кедровый орех
- какао
- пшеничные отруби
- гречневая и овсяная крупы
- бананы
- зеленый горошек.
Суточная потребность взрослого человека в магнии — 400 мг.
