Секрет мужского либидо

Как известно, любовь заставляет наш организм продуцировать сложный гормональный коктейль, а состав этого коктейля, в свою очередь, влияет на настроение, устремления и поведение. Однако, чтобы коктейль любви «лег на благодатную почву» и заставил мужчину не только писать стихи, но стремиться к даме сердца всем своим естеством, необходим оптимальный уровень тестостерона — основного мужского полового гормона.

Тестостерон в организме мужчины вырабатывается «по умолчанию» (то есть еще до того, как он встретил свою ненаглядную). Уровень выработки этого гормона у конкретного человека во многом предопределен генетически, но внешние факторы могут влиять на дозы (снижать или повышать активность желез). Отчего же зависит успешность работы клеток Лейдига (95 % тестостерона вырабатывают именно они)? Давайте разберемся.

Факторы, которые оказывают влияние на выработку тестостерона:

• Уровень стресса. Сигнал о выработке тестостерона поступает в железы из головного мозга, а это значит, что окружающая обстановка оказывает на процесс непосредственное влияние. Усталость, перегрузки, стрессы, связанные с финансовыми сложностями и другими неудачами, заметно снижают выработку гормона. А их удачное разрешение, напротив, — подает в организм сигнал «я лидер!» и налаживает процесс.
• Возраст мужчины и его физическое состояние. Уровень тестостерона, как и многих других гормонов, снижается с возрастом. Перестать стареть, увы, мы не можем, но придерживаться здорового образа жизни в наших силах. Полноценное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения — секреты долголетия просты.
• Травмы, вирусные и бактериальные заболевания. Перенесенные вирусные и бактериальные инфекции, а также различного рода травмы, ослабляют, истощают организм, могут приводить к астеническому синдрому. Организм направляет все силы на излечение и ему уже не до «побед на рыцарских турнирах». Требуется длительное восстановление, прежде чем мужской организм вернет себе былую удаль. И в этом ему, конечно, тоже можно помочь, например, дополнительным приемом витаминов и микроэлементов.

К частным факторам, которые могут оказать негативное влияние на продукцию тестостерона, можно отнести: клиническую депрессию, нарушения сна, анемию, онкологические заболевания, гипотиреоз, диабет, а также побочные эффектны некоторых препаратов (например, антидепрессантов или транквилизаторов).

Как еще можно повысить уровень тестостерона и вернуть утраченную потенцию

Стандартные рекомендации про здоровое питание, сон, отказ от вредных привычек и спорт мы уже дали. Но есть несколько конкретных действий, которые могут приблизить к успеху.

1. Ходьба на большие дистанции. Попробуйте ежедневно минимум 40-60 минут на свежем воздухе прогуливаться быстрым шагом. Такая нехитрая кардио-активность способствует налаживанию многих процессов в организме и не требует особых временных и финансовых затрат. В качестве альтернативы подойдут длительные поездки на велосипеде, зимой — лыжи.
2. Регулярная сексуальная активность. Чтобы быть в форме в сексуальном смысле, эту форму также необходимо поддерживать. Если какая-то функция долгое время не используется организмом, она переходит в «спящее» состояние. И речь в данном случае не столько о самом половом акте, сколько о проявлении либидо во всем его многообразии — флирт, фантазирование, ласки, внимание к партнеру.
3. Употребление продуктов, повышающих тестостерон. К таким продуктам можно отнести животную пищу, богатую белками (мясо и морепродукты), растительную пищу, богатую аминокислотами и минералами (грецкий орех, миндаль, перуанская мака, семена пажитника), а также некоторые пряности и специи (гвоздика, кардамон, корица). Из перечисленных продуктов питания, пожалуй, все, кроме перуанской маки и пажитника, можно легко найти на прилавках продуктовых магазинов. Пажитник и маку проще употреблять в составах витаминно-минеральных комплексов как БАД.