5-гидрокситриптофан

В нервной ткани и печени вещество преобразуется в серотонин при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6.

Вещество называют «антидепрессантом» природного происхождения. Дополнительный прием показан при бессоннице, депрессивных состояниях, вызванных недостатком серотонина, и при избавлении от различного вида зависимостей (в том числе пищевой).

Полезные свойства:

• Стимулирует синтез серотонина и мелатонина.
• Способствует снижению тревоги и раздражительности, лучшей адаптации к стрессовым ситуациям.
• Улучшает настроение.
• Помогает легче переносить смену часовых поясов.
• Помогает контролировать аппетит, снижает тягу к сладкому.
• Снижает тягу к веществам, вызывающим зависимость (табак, алкоголь).
• Способствует облегчению состояния при некоторых болевых синдромах.
• Уменьшает возникновение приливов и других симптомов менопаузы.

В незначительном количестве аминокислота содержится в продуктах питания:

• молоке;
• мясе;
• картофеле;
• тыкве;
• зелени.

Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно. Альтернативным вариантом естественного пополнения запасов может быть употребление продуктов, богатых L-триптофаном (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи) или прием БАД.

Дефицит 5-HTP влечет за собой снижение выработки серотонина, что может выражаться в следующих симптомах:

• Чувство постоянной усталости, апатия.
• Нарушения сна.
• Повышенная тревожность.
• Увеличение чувствительности к боли.
• Повышенная тяга к сладкому, алкогольным напиткам, курению.

БАДы на основе 5-гидрокситриптофана производят из семян африканского кустарника гриффонии простолистной (Griffonia simplicifolia).

Стандартная дозировка 5-гидрокситриптофана в форме БАД составляет 300-500 мг в сутки.

С целью контроля аппетита средство принимают во время еды.

При нарушениях сна рекомендуется сочетать БАД на основе 5-гидрокситриптофана с препаратами гамма-аминомасляной кислоты (GABA).

Перед приемом любых БАД необходимо проконсультироваться с врачом.