Глицин

Глицин является предшественником ряда важных метаболитов, отвечает за процессы защитного торможения, снижает психоэмоциональное напряжение и улучшает работоспособность головного мозга. Связываясь со своими рецепторами, он тормозит выделение нейромедиаторов, которые передают возбуждающий импульс в ЦНС.

Глицин обнаруживается в составе белков, из которых состоят ткани организма. Каждая третья аминокислота в коллагене является глицином. Существенная доля глицина синтезируется в нервной ткани. В среднем, человеческий организм синтезирует около 45 г глицина в день. С пищей поступает всего 3–5 г вещества.

Свойства глицина:

• Уменьшение раздражения и нервного напряжения.
• Повышение когнитивной работоспособности.
• Участие в обменных процессах.
• Очищение от токсинов.
• Налаживание сна.
• Уменьшение перепадов артериального давления.
• Абсорбция и переваривание жирорастворимых витаминов.
• Регуляция уровня глюкозы в крови.
• Восстановление тканей.
• Выработка гемоглобина.

Вещество также выполняет антиоксидантную и противовоспалительную функции. Острый недостаток глицина может приводить к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

Глицин применяют в качестве успокоительного средства, для регуляции сна, при повышенных стрессовых нагрузках, для налаживания кислородного обмена в головном мозге и улучшения памяти и когнитивных функций (в качестве ноотропа).

Его также назначают в качестве восстановительного средства после токсических воздействий на ЦНС и как противосудорожное.

Естественным образом получить глицин можно, употребляя белковую пищу: мясо, молочные продукты, яйца, орехи, гречневую и овсяную крупы, соевые бобы, тыквенные семена. Однако полученной дозы может не хватать.

Вещество в виде БАД хорошо всасывается в ЖКТ и усваивается организмом, поступает в кровь, а затем в головной мозг, не накапливается в тканях.

Средняя суточная доза глицина – 60 г. Этого количества достаточно для улучшения когнитивных функций. Для стабилизации сна достаточно и меньших доз.

Для улучшения настроения и в качестве успокоительного глицин особенно эффективен в сочетании с витаминами группы В.