Витамины группы В (В-комплекс для нервной системы), таб. №30

Витамины группы В составляют отдельный разряд витаминов не случайно — они встречаются в составе одних и тех же продуктов и объединены общей биологической ролью в организме человека.

Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого, у каждого витамина есть и индивидуальное «рабочее место» в организме.

В первую очередь недостаток витаминов группы В сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях. Признаками нехватки этих витаминов являются плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность. Также о недостатке витаминов группы В могут свидетельствовать бессонница, утомляемость, слабость, ухудшение состояния волос и кожи.

К недостатку витаминов группы В в организме могут привести следующие факторы:

- прием некоторых лекарств (например, аспирина);
- заболевания желудочно-кишечного тракта (энтериты, гастриты, колиты и т.д.);
- отказ от продуктов животного происхождения;
- употребление большого количества сахара;
- высокая доля рафинированных и консервированных продуктов в рационе;
- недостаточное употребление сырых и свежих овощей и фруктов;
- злоупотребление никотином и алкоголем.

Витамины группы В не накапливаются, поэтому должны поступать в организм регулярно!

Почему витамины группы В важны для нервной системы?

Витамин В₁ необходим для защиты оболочек нервных клеток и передачи нервного импульса, обеспечивает питание мозга.

Витамин В₂ улучшает состояние нервной системы.
 
Витамин РР (витамин В₃) нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, а также уменьшает проявления неврозов, истерии.

Витамин В₅ участвует в синтезе ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС, парасимпатической нервной системе; без этого витамина до мозга не будут доходить сигналы от органов чувств.

Витамин В₆:
·       необходим для усвоения нервными клетками глюкозы;
·       способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина;
·       улучшает всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов.

Фолиевая кислота (витамин В₉) играет важную роль в синтезе аминокислоты глицина, которая обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения в нервной системе.

Витамин В₁₂ влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), защищает их от разрушения и укрепляет нервную систему.

Витамины В₁, РР, В₅ и В₁₂ необходимы для поддержания бодрости и активной деятельности, так как участвуют в процессах превращения пищи в энергию.
 
Роль витаминов группы В в работе сердечно-сосудистой и кровеносной систем

Витамин В₁ нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В₂ повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.

Витамин РР (витамин В₃):
·       улучшает обмен веществ в сердечной мышце;
·       усиливает сократительную способность сердца;
·       нормализует кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды;
·       необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В₆ благотворно влияет на состояние сосудов.

Фолиевая кислота (витамин В₉) участвует в кроветворении, необходима для профилактики анемии.

Витамин В₁₂:
·       улучшает работу мышц, в том числе и сердца;
·       участвует в формировании красных кровяных телец.
Витамины В₆, В₁₂ и фолиевая кислота уменьшают содержание в крови потенциально вредных аминокислот, тем самым снижая риск развития болезней сердца.