Валериана лекарственная — одно из самых популярных успокаивающих растений. Полезные свойства валерианы обусловлены входящими в ее состав компонентами: эфирное масло, содержащее борнилизовалерианат, валереновую, валериановую и изовалериановую кислоты, камфен, пинен, борнеол и др.; алкалоиды, сахара, дубильные вещества, сапонины, гликозид валерид, ферменты и органические кислоты. Валериана облегчает наступление естественного сна, её применяют при нервном возбуждении и состояниях, связанных с эмоциональным перенапряжением. Успокаивающий эффект после приема валерианы наступает не сразу, но он достаточно стабилен.
Душица обыкновенная (Орегано) — многолетнее травянистое растение, обладающее рядом полезных и ценных свойств. Компоненты, содержащиеся в растительном сырье, укрепляют организм, способствуют его быстрому восстановлению и улучшают самочувствие. Традиционно настой травы душицы используют при нарушениях сна, связанных со стрессом, перенапряжением и повышенными эмоциональными нагрузками. Как приправа используется для придания особого вкуса блюдам и для заваривания чая. Трава душицы содержит эфирное масло, главными компонентами которого являются тимол, цимол, карвакрол, сесквитерпены, геранилацетат и др.; листья растения содержат большое количество антиоксидантных соединений, таких как розмариновая кислота; кроме того, растение содержит флавоноиды, аскорбиновую кислоту и дубильные вещества, макро- и микроэлементы.
Мелисса лекарственная (лимонная мята) — многолетнее травянистое растение, издавна используемое как пряное, лекарственное, эфиромасличное, медоносное растение. Cодержит эфирное масло, в том числе цитраль, гераниол, линалоол и др., флавоноиды, терпеноиды, хлорогеновую, розмариновую, феруловую и салициловую кислоты, глюкозид эвгенол. Настой листьев мелиссы можно использовать при состояниях общего нервного возбуждения, нарушениях сна (бессонница, раннее пробуждение), при мигренях, невралгиях.
Пустырник пятилопастной — травянистое многолетнее растение. Свойства пустырника обусловлены свойствами полезных веществ, содержащихся в растении: витамины А и С, флавоноиды, алкалоиды, гликозиды, горечи, сахара, дубильные вещества, эфирные масла. Пустырник применяется для снижения повышенной нервной возбудимости, оказывает успокаивающий эффект.
Пассифлора инкарнатная (Страстоцвет) — травянистая лиана. Растение содержит большую группу флавоноидов, алкалоиды, кумарин, хиноны, эфирное масло (из более 150 компонентов), фенольные соединения, аминокислоты, органические кислоты. Пассифлора — эффективное народное средство, которое применяют при многих заболеваниях нервной системы, головных болях, бессоннице, астении, тревоге и др.
Хмель обыкновенный — многолетняя двудомная травянистая вьющаяся лиана. Шишки хмеля содержат эфирное масло, полифенольные соединения и горечи (смолистые вещества). Среди смолистых веществ выделены: лупулин, гумуленовая кислота, гумулон, лупулон и др. Также хмель содержит флавоноиды, воски, кумарины, дубильные вещества, ароматические соединения, витамины группы В, холин, алкалоидоподобное вещество (гумулин). Экстракт шишек хмеля применяют в состоянии высокого нервного напряжения, тревожности, стрессах, бессоннице; обладает успокаивающим и антистрессовым эффектом, нормализует сон.
L-триптофан — незаменимая аминокислота, способная преобразовываться в серотонин — нейромедиатор, который переносит сигналы между мозгом и одним из биохимических механизмов сна в организме. Помогает вызвать естественный сон. Уменьшает болевую чувствительность. Помогает уменьшить беспокойство, напряжение, депрессию. Аминокислота не может синтезироваться в организме и должна составлять обязательную часть рациона. Источниками триптофана являются творог, молоко, мясо, рыба, индейка, бананы, сушеные финики, арахис и все продукты, богатые белком.
- растительное средство с седативным действием;
- помогает справиться со стрессом, устраняет чувство тревоги и беспокойства;
- снимает повышенную раздражительность, улучшает сон.
Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — источника валереновой кислоты, иридоидов, дубильных веществ, флавоноидов, содержащей L-триптофан и розмариновую кислоту.
