Как правильно выбрать и давать витаминно-минеральный комплекс ребёнку

Почему важно правильно давать витамины ребенку:

• Эффективность усвоения. Время приема, а также сочетание с продуктами питания и другими витаминами влияют на то, как организм усвоит микронутриенты.
• Недопущение вреда. Избыток витаминов так же опасен, как и недостаток. Например, передозировка витамином D может спровоцировать гиперкальциемию.
• Учет индивидуальных потребностей. Потребность детского организма в витаминах меняется в зависимости от возраста, образа жизни, индивидуальных особенностей.
• Комплексное действие. Многие витамины и минералы работают вместе, и их важно принимать в правильных комбинациях.

Как давать витамины ребенку правильно — расскажем в этой статье.

На что обратить внимание при выборе

Возрастная категория

Дети разных возрастных групп имеют разные потребности в питательных веществах. Комплексы витаминов для детей разных возрастов имеют разный состав, адаптированный под потребности и дефициты.

1 – 3 года (яслята). Главные задачи — поддержание иммунитета, гармоничного роста и развития всех органов и систем. Главные витамины и минералы: D3, С и кальций.

4 – 6 лет (дошколята). Это время накопления сил перед скачком в школьную жизнь. Главные задачи — поддержка формирования когнитивных функций, обеспечение активного роста костей и мышц. Главные витамины и минералы: витамины группы В, витамин D и кальций. Состав поливитаминов может быть расширен некоторыми дополнительными веществами: витамином Е, К, фосфором, цинком, йодом.

Подробнее об этом возрасте читайте в статье «Почему детям 3–7 лет особенно нужны витамины и минералы».

7 – 10 лет (школьники). Главные задачи — поддержка достаточного количества энергии в организме для активного обучения, защита от вирусов. Основные витамины и минералы: D, С и комплекс группы В, железо.

10 – 12 лет (ранний подростковый возраст). Главные задачи: укрепление иммунитета, поддержка роста и устойчивости к высоким умственным и физическим нагрузкам. Витаминные комплексы должны включать витамин С, железо, цинк и витамин D.

13 – 18 лет (пубертат). Продолжается активный рост организма, наступает половое созревание. Нагрузки становятся еще более серьезными. Необходимые витамины и минералы: витамин D, кальций, витамины группы B, витамин C, железо.

Помните, что между периодами активного роста дети все равно проходят через этапы интенсивного изменения тканей, органов. В эти промежутки времени организму также нужна поддержка.  

Витамины для детей Consumed адаптированы специально под разные возрастные группы.

Моно- или поливитамины?

В состав моновитаминов входит один витамин или минерал. Моновитамины обычно принимают, когда есть точно выявленная нехватка определенного элемента. Или клинические рекомендации — например, прием детьми витамина D.

Поливитамины чаще принимают профилактически. Они помогают поддержать иммунитет, особенно при недостаточном содержании питательных веществ в ежедневном рационе, а также помогают организму справляться с повышенными умственными и физическими нагрузками.

Форма выпуска

Зачастую малыши не любят таблетки, а некоторые вовсе и не могут их глотать, поэтому для них витамины выпускают в форме капель, сиропов, жевательных драже. Школьники же уже могут принимать БАД в капсулах и таблетках для проглатывания.

Состав

Важно удостовериться, что в выбранном минерально-витаминном комплексе все вещества находятся в подходящих для вашего ребенка дозировках.

Еще стоит обратить внимание на искусственные ароматизаторы и красители в составе. Это не лучшие друзья для детского организма, которые могут вызывать аллергические реакции.

Рекомендации врача

Любые биологически активные добавки и аптечные витамины желательно принимать после консультации с врачом. Даже если вы считаете, что вам все понятно, прежде чем дать витамины ребенку, лучше посетить педиатра и попросить его рекомендации.

Курс и дозировка

Всегда стоит внимательно читать инструкцию производителя, обращая внимание на рекомендации по дозировкам и курсу приема. Строго следует не превышать дозу, указанную изготовителем.

Профилактический курс приема витаминов обычно длится 1-3 месяца, после чего следует сделать перерыв 1-2 месяца. Но прежде, чем начать курс, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить потребность и дозировку.

Не рекомендуется принимать одни и те же витамины постоянно без перерыва и контроля анализов. После курса витаминов правильным решением будет сдать контрольные анализы для оценки результатов.

Сочетание с питанием и друг с другом

Жирорастворимые витамины следует давать ребенку во время еды (с жирами — рыбой, орехами, авокадо и т.д.). К таким витаминам относятся A, D, E, K, Омега-3. К тому же прием витаминов во время еды снижает воздействие на слизистую ЖКТ, ведь в некоторых витаминных сиропах содержится сорбитол, который может негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.

Считается, что улучшают усвоение следующие комбинации витамином: Витамин C + Железо, D3 + K2, Омега-3 + Витамины группы B, Е.

Запивать витамины и минералы лучше обычной водой.

С чем лучше НЕ сочетать витамины в одном приеме:

• Напитки: кофе, чай, молоко.
• Элементы, которые мешают усвоению друг друга: кальций и железо, цинк и медь, железо и цинк (конкурируют за всасывание), витамин C и B12, B12 и магний/кальций, витамин E и витамин K (E ослабляет действие K).
• Лекарственные средства: рекомендуется соблюдать интервал 4-6 часов между витаминами и лекарствами.

Меры предосторожности

Помимо обязательной консультации с педиатром перед приемом также следует учесть возможные аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.

Часто аллергию вызывают не сами витамины, а красители, ароматизаторы, консерванты (например, апельсиновое масло) или основа препарата. Если вы заметили у ребенка покраснения, сыпь, зуд или какое-то ухудшение самочувствия после приема витаминно-минерального комплекса, следует немедленно прекратить давать витамины ребенку до выяснения обстоятельств и обратиться к врачу. Врач может назначить прием антигистаминных препаратов, лабораторные исследования на выявление реакции организма на определенные компоненты, а также порекомендовать другую форму витамина.

Дополнительные рекомендации:

• Не рекомендуется без назначения врача давать малышам до 3-4 лет препараты и добавки, которые содержат витамин К, так как этот жирорастворимый витамин при накоплении может оказывать влияние на работу почек.
• Витамины в форме сиропа выбирайте без красителей и ароматизаторов, также желательно, чтобы сироп не был слишком сладким.
• Шипучие таблетки всегда растворяйте согласно инструкции.
• За жевательными таблетками следите особенно внимательно, так как дети могут принять их за конфеты и превысить дозу.

Как убедить ребенка пить витамины и сделать прием приятным

• Никогда не давайте витамины насильно, это может быть опасно — малыш может поперхнуться.
• Выбирайте приятную на вкус форму витамина согласно возрасту (например, жевательные таблетки с фруктовым вкусом).
• Сформируйте у ребенка привычку. Для этого давайте витамины всегда в одно и то же время.
• Объясняйте! Расскажите ребенку, чем полезны витамины. Можно сделать это в формате сказки, увлекательной истории, посмотреть мультфильм или почитать книгу.
• Показывайте пример. Принимайте свои витамины вместе с ребенком, дети очень любят повторять за взрослыми.
• Привлекайте к выбору. Покупайте витамины вместе, сходите в аптеку с ребенком или закажите вместе с ним онлайн.
• Хвалите и вознаграждайте. Обязательно отметьте, какой он молодец и как помогает своему здоровью. После приема витаминов предложите ребенку сделать то, что ему нравится.

Вывод

Правильный прием витаминов и минералов с учетом врачебных рекомендаций и соблюдением техники безопасности — отличный способ помочь юному организму в развитии и преодолении нагрузок. А если сделать из приема каждодневный ритуал, подобрать вкусные витамины и объяснить малышу их пользу — можно сформировать полезную привычку у ребенка заботиться о своем здоровье на всю жизнь.

Читайте также: Витамины от А до Zn: какой витамин за что отвечает

Таблица продуктов-источников витаминов